【夕方にはテカテカ】男性特有の脂性肌の原因と対策【脂性肌の私が教える】

朝起きて顔を洗っても、夕方には肌がテカテカしてしまう。

テカテカな肌は清潔感を失い、老けた印象を与えてしまいます。実は、男性の肌は女性よりも丁寧で効果的なスキンケアが必要とされています。

男性ホルモンは皮脂分泌の増加に影響を及ぼすため、男性の肌の皮脂量は、女性の肌に比べて2〜3倍多く、べたつきやすいといわれています。

引用：男性の肌あれ原因とは？スキンケア時のポイントについて

脂性肌に対して適切なアプローチをしなければ、このままずっと実年齢よりも上に見られてしまうでしょう。

今回は脂性肌の原因や対策について解説していきます。対策は脂性肌で悩んできた私の実体験を踏まえ、スキンケアだけでなく、生活習慣の面からも解説していきます。

【実体験】老け顔の男が肌をきれいにして若く見られるようになった方法

まずは脂性肌を知ろう

いくつ当てはまる？脂性肌チェックシート

脂性肌であることはもちろん、どういった症状が出ているかを把握しておきましょう。対策するうえで大事になります。

脂性肌とは過剰な皮脂分泌によるもの

過剰な分泌が起こるのは肌のバリア機能の低下が原因。脂性肌の他にも肌質には種類があります。

肌質の種類	状態
普通肌	水分と皮脂のバランスが良い。
脂性肌(オイリー肌)	水分・皮脂ともに多い。
混合肌	部分的に皮脂が多く、乾燥しがち。
インナードライ(隠れ乾燥肌)	水分が少なく、皮脂が多い。
乾燥肌	皮脂も水分も少ない。

皮脂が多く出るのは脂性肌・混合肌・インナードライの3種類。見分けがつきづらいですが、水分が少なく乾燥しているのが混合肌とインナードライ、乾燥がないのが脂性肌になります。

脂性肌のリスクと影響

脂性肌であることによって引き起こす肌トラブルは6つあります。

脂性肌のメカニズム

脂性肌における皮脂発生のメカニズムを解説していきます。

炎症の起こった肌をむやみに触ると皮脂腺が刺激され、皮脂の過剰分泌へつながります。したがって、炎症が起こることで負のスパイラルに入ってしまいます。

まずは炎症やニキビなどを治すこと、また予防することから始めましょう。

顔の脂が多いのはなぜ？脂性肌の原因6選

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンの分泌が過剰になると、皮脂腺が刺激されて多くの皮脂を分泌してしまいます。特に思春期はホルモンの変動が激しく、脂性肌の症状がより現れることがあります。

寝不足や栄養の偏りなど生活習慣が乱れると、ホルモンバランスも乱れやすくなります。

保湿不足による乾燥

意外かもしれませんが、乾燥も脂性肌の原因となる要素。

化粧水などで適切な保湿ケアを行うことで、乾燥による刺激を軽減し、脂性肌を改善することができます。

間違ったスキンケア

適切なスキンケアを行わないことも脂性肌の原因となります。

洗顔や化粧品の選び方に注意が必要です。過度な洗顔や刺激の強い化粧品を使用すると、皮脂腺が過剰に刺激されてしまい、皮脂の過剰分泌を引き起こす可能性があります。肌に合った洗顔料や無刺激の化粧品を選び、肌に優しいケアを心がけましょう。

高カロリー食品の摂取

高カロリーな食品は血糖値を上昇させ、ホルモンバランスを乱すことがあります。

脂っこい食事や甘い飲み物を過剰に摂ると、皮脂の分泌が活発化し、脂性肌を悪化させる可能性があります。バランスの取れた食事を心がけ、健康的な食生活を送りましょう。

湿度や気候の影響

日本のような高温多湿の環境では、皮脂の分泌が増えやすくなります。特に夏の季節やジムなどの運動施設などは、汗をかきやすく、皮脂の分泌が増加することがあります。適度な温度と湿度を保ち、清潔な環境を保つことが大切です。

年齢による皮脂分泌のピーク

男性は思春期になると皮脂の分泌が多くなり、年齢を重ねていっても皮脂の分泌は60歳位まで大きく変化することなく維持していくそうです。また、その皮脂の量は女性の約３倍ともいわれている。

引用：男がオイリー肌になりやすいのはなぜ？

男性は女性に比べ脂性肌になりやすいことがわかります。思春期をピークにその後は緩やかに分泌量が推移していくため、若いころから正しいスキンケアを継続する必要があります。

脂性肌のNG行為5選

過度な洗顔

洗顔は1日2回までに済ませましょう。

皮脂を取りすぎてしまったり、スクラブで肌を傷つけてしまったりするからです。

適切な保湿の欠如

潤っているように見える脂性肌でも保湿が必要です。

化粧水で水分を与え、乳液でその水分を閉じ込めましょう。

アルコール成分が多く含まれているものは、アルコールの揮発とともに水分を飛ばしやすいため、乾燥を避けるために使用は控えましょう。

過度な角質ケア 

過剰な角質ケアや過度なピーリングは、肌を傷つける可能性があります。

適度な頻度での角質ケアやピーリングは肌のターンオーバーを促進させます。上手に使いこなしましょう。

手で顔を触りすぎる

顔を触る際は清潔な手で触れるようにし、できるだけ触らないように心掛けましょう。

不規則な生活習慣

バランスの取れた食事や十分な睡眠をとって、肌のコンディションを整えましょう。

【スキンケア編】脂性肌のための基本的なスキンケアルーティン

1．洗顔で肌の汚れを落とす

朝と夜の1日2回、洗顔料を使用して顔を洗います。脂性肌に適した洗顔料は、余分な皮脂や汚れを取り除きながら肌を乾燥させないものを選びましょう。

温水で洗顔をし、洗顔料を泡立ててから優しく顔全体をマッサージするように洗います。洗顔後は、ぬるま湯でしっかりと洗い流し、タオルで優しく押さえて水分を取り除きます。

2．化粧水や乳液による保湿

脂性肌であっても適度な保湿は必要。化粧水や乳液を使用して肌を保湿しましょう。オイルフリーや軽いテクスチャーのものを選び、肌にしっかりと浸透させましょう。

化粧水は洗顔後の肌に水分を与え、乳液は水分を閉じ込め肌を柔らかくし、過剰な皮脂分泌を抑制する効果があります。

＋α．適度な頻度でのスクラブやパックの使用

1週間に1～2回、脂性肌のためのマイルドなスクラブやパックを使用して、毛穴の詰まりや皮脂の除去を行いましょう。ただし、過度な刺激や頻繁な使用は肌を刺激して逆効果になることがあるため、適度な頻度で行いましょう。

脂性肌における乳液の必要性

私自身脂性肌で悩んでいて、乳液の使用は悩みどころでありました。

プチ肌断食は朝洗顔料を使った洗顔後に化粧水、夜はなにもしないようにしていました。特に肌が荒れることはありませんでしたが、カサツキが目立つようになりました。

一方、夜だけ乳液は朝洗顔料を使った洗顔後に化粧水、夜は朝同様+乳液でした。こちらは肌が荒れず、カサツキもありません。なによりややテカリが抑えられているように感じました。

まずは肌断食をしてみるといいです。スキンケアは引き算です。使用する順番の反対から使用を控えてみましょう。

1か月ほど試して肌がどうなったかでそのまま続けるのか、それとも加えて他をなくすのかを考えてみましょう。

脂性肌向けのスキンケア製品と成分

スキンケアに必要なの3つアイテムについて選び方を紹介します。

脂性肌に適した洗顔料の選び方

脂性肌の人は洗顔料をかえてみましょう。しかし、注意が必要。

洗浄力の強いものを使うと、必要な皮脂まで取り除いてしまいます。必要最低限の皮脂がない状態だと、過剰に皮脂を分泌してしまうからです。

おすすめの洗顔料

それぞれの良さをみていきましょう。

【筆者愛用】UL・OSフェイスウォッシュ for スキンケア

私も愛用しているUL･OS（ウルオス）の洗顔料です。多くの洗顔料を試してきたなかで、この洗顔料が脂性肌に最も合っていると感じました。

この洗顔料の良いところは3つ。

チューブタイプだと、洗顔ネットを使って泡立てる必要があります。しかし、スプレータイプであればあらかじめ泡ででてくるため、泡立てる手間がありません。

脂性肌におすすめする洗顔料で1位に紹介されているサイトもあります。

マイベストが1位に選んだメンズ脂性肌向け洗顔料は、UL・OS フェイスウォッシュです。皮脂をしっかりと吸着してくれました。保湿力も申し分ない結果となりました。

引用：【徹底比較】メンズ脂性肌向け洗顔料のおすすめ人気ランキング17選

脂性肌向けの洗顔料であって、かつ使いやすいこの洗顔料。ぜひ一度使ってみてはいかがでしょうか。

【圧倒的実績】BULK HOMME THE FACE WASH

次におすすめするのがBULK HOMME（バルクオム）の洗顔料。バルクオムの洗顔料には「クレイミネラルズ」という成分が含まれています。

最近では、ドラッグストアなどでも流通が広まったので、簡単に手に入るようになりました。

男性の脂性肌に適した化粧水と乳液の選び方

保湿のために必要な化粧水も乳液。脂性肌改善のために必要な成分をご紹介します。

化粧水と乳液を選ぶときはこれらの成分を含むものを選びましょう。

おすすめの化粧水

それぞれの良さをみていきましょう。

【圧倒的実績】BULK HOMME（バルク オム）THE TONER

洗顔料でもおすすめしたBULK HOMME（バルク オム）の化粧水がおすすめ。BULK HOMMEの化粧水をおすすめする理由は2つ。

【インフルエンサー御用達】IPSA ザ タイムR アクア

InstagramやTwitterなどのSNSで話題になっている、IPSAの化粧水。この化粧水をおすすめする理由は2つあります。

【筆者愛用】メラノCC Men 薬用しみ対策美白化粧水

ロート製薬が販売しているメラノCCシリーズ。ニキビ・しみ・そばかすの原因であるメラニンの生成を抑制する成分が多く含まれています。

ほとんどのアイテムが1,000円前後で購入できる高コスパアイテム。ドラッグストアでも販売していて簡単に手に入ります。

高いスキンケア用品よりもメラノCCシリーズのほうが、肌質が改善されたというインフルエンサーもいます。

引用：KEIちゃんねる

さて、今回おすすめするのはメラノCCシリーズの化粧水、メラノCC Men 薬用しみ対策美白化粧水。そのおすすめポイントは2つあります。

おすすめの乳液

【圧倒的実績】BULK HOMME(バルクオム) THE LOTION

洗顔料と化粧水に続いて、乳液もおすすめ。脂性肌の人でスキンケア初心者さんはBULK HOMME(バルクオム)で一式そろえるといいでしょう。自分自身であれこれ選ぶ必要がなくなります。

BULK HOMME THE LOTIONのおすすめポイントは2つ。

スクワランとは、アイザメなど深海鮫の肝油中に多く存在する「スクワレン」という成分に水素を添加して安定（酸化しにくい状態）にしたものです。

引用：スクワランとは？

スクワランは天然の保湿成分で肌の潤いを守る役割があります。皮脂の過剰分泌は乾燥から起こるので、スクワランを含むバルクオムは脂性肌に有効。

【コスパ◎】無印良品クリアケア乳液

お手軽に手に入るし、安価な無印良品のスキンケア商品。乳液だけでも8種類もあります。

数ある中で脂性肌におすすめなものは「クリアケア乳液」です。この乳液のおすすめのポイントは2つ。

200mLの容量で1,000円ちょっとで購入できます。

これ1本で解決！オールインワン化粧水

そんな人にはオールインワンのスキンケアがおすすめです。オールインワンとは化粧水・乳液・美容液・クリームが全て一緒になっているもの。複数のスキンケア用品を持つ必要がありません。

その中でも「＆GINO プレミアムフェイスエッセンス アクアモイス」がおすすめ。おすすめのポイントは4つあります。

肌に塗ったあと、すぐに肌になじむのでべたつきが気になりません。脂性肌にもおすすめできるオールインワン化粧水です。

脂性肌における紫外線対策

紫外線対策の重要性

紫外線がもたらす影響は3つあります。

ケアを怠ると、シワやシミの原因にもなるので注意。

脂性肌を改善するうえで紫外線は最大の敵でもあります。ちょっとした外出でも日焼け止めを使いましょう。

日焼け止めの選び方

脂性肌の人は以下のようなポイントで日焼け止めを選びましょう。日焼け止めを使ったことがない人は要チェックです。

脂性肌におすすめの日焼け止め3選

商品名	テクスチャー	SPF/PA	価格
アネッサパーフェクトUV スキンケアミルク N	さらさら	50＋/PA＋＋＋＋	3,300円
クワトロボタニコボタニカル オイルコントロール & UVブロック	べたつかない	50＋/PA＋＋＋＋	2,475円
ニベアメンUVプロテクター	さらさら	50＋/PA＋＋＋＋	800円前後

どの日焼け止めもSPF/PAは十分あります。価格に差があるので、お財布と相談しましょう。

【生活習慣編】スキンケア以外の脂性肌対策4選

適切な食生活で皮脂を抑える

バランスの取れた食事を摂ることは、肌の健康にも影響を与えます。脂っこい食べ物や砂糖を過剰に摂取すると、脂性肌を悪化させることがあります。

反対に、皮脂を抑える働きのある栄養素があります。ビタミンB2とビタミンB6の2つ。

ビタミンB2は、食事で摂った脂質を体内でエネルギー源に変える時に必要な栄養素。ビタミンB2が不足すると、脂質の代謝のバランスが崩れます。

ビタミンB6は脂質の消化も担っていますが、私たちの体になるタンパク質を合成するときに、非常によく機能している栄養素。ビタミンB6が不足すると、タンパク質の合成に支障が出て、肌の新陳代謝がうまくいかなくなります。

ストレスを溜めないで発散する

ストレスによってホルモンバランスを乱れさせることになり、皮脂が過剰に分泌され、脂性肌となってしまうのです。

引用：脂性肌(オイリー肌)の原因は？おすすめのスキンケア方法や化粧品の選び方も解説

ストレスは皮脂分泌を促進させます。仕事や私生活でストレスを抱え込まないようにしましょう。以下のことに気をつけると、ストレスによる過剰な皮脂分泌はなくなります。

肌をむやみに触らない

日常的に肌を触るクセがある人は注意しましょう。例えば、頬杖。

顔を触る癖がある人は脂性肌対策として触らないようにしましょう。

また、枕やタオルは肌に接するため、清潔を保つことが大切です。定期的に洗濯し、清潔な状態を保つようにしましょう。

規則的な睡眠は肌を整える

肌のコンディションを整えるには、十分な睡眠や質の高い睡眠をとることが大切です。睡眠不足が引き起こすことは主に2つ。

生活のリズムを整え、早寝早起きを心がけたり、睡眠の質を高めたりする工夫をしましょう。

脂性肌が引き起こす肌トラブルとその対策

脂性肌は主に3つの肌トラブルを引き起こします。それぞれの肌トラブルとその対策を解説していきます。

ニキビ

脂性肌で悩んでいる人は、ニキビができやすくて悩んでいる人が多いのではないでしょうか。実際に、過剰な皮脂分泌はニキビを発生させてしまいます。アクネ菌が繁殖することでニキビができるからです。

ニキビの原因菌として広く知られていますが、ニキビや肌荒れのない肌にも存在しています。

引用：ニキビの原因菌アクネ菌とは？ニキビとの関係を知って正しいケアを！

脂性肌にニキビができやすい理由は2つ。

脂性肌はアクネ菌が繁殖しやすい、つまりニキビができやすいのです。アクネ菌の繁殖を防ぐためには、日々のスキンケアが重要。

ニキビができやすい脂性肌にすべきことは5つあります。

この5つを実践することで皮脂の過剰分泌によるアクネ菌の繁殖を防ぎ、ニキビのできにくい肌にできます。

ぽっかり毛穴

脂性肌の毛穴が開く主な原因は、過剰な皮脂分泌にあります。

皮脂が多く分泌されると毛穴に皮脂が溜まり、さらに毛穴が開いて目立ってしまうのです。

引用：脂性肌は毛穴の開きが目立ちやすい！原因や改善策を詳しくご紹介

皮脂の分泌をコントロールすることと、毛穴に溜まった皮脂を取り除くことが大切。

週に1，2回、クレンジングを使うことをおすすめします。クレンジングは毎日分泌される皮脂や汚れを落としてくれます。

皮脂が毛穴に詰まりやすい脂性肌にはクレンジングはマストアイテムと言えます。ただし、使い方を間違ってしまうと肌に負担がかかり、逆に肌トラブルを招いてしまいます。

洗浄力の高いクレンジングは、必要な皮脂まで取ってしまうので、肌に優しい成分のものを選びましょう。肌に優しいジェルタイプがおすすめ。

黒ずみ

鼻が黒ずんでいませんか？よく言うイチゴのような鼻の状態、「いちごっぱな」と呼ばれるものです。肌の黒ずみは脂性肌によく起こりやすいです。

皮脂がたまると毛穴が開いて、より黒ずみが目立ってしまいます。毛穴ケアと同様に肌に優しいクレンジングを使用して、毛穴に溜まった皮脂を取り除きましょう。

BBクリームで肌トラブルを隠す

BBクリームとは「Beauty Balm」の略。皮脂吸着成分を含むBBクリームを使用すれば、脂性肌のテカテカを隠すことができます。

女性はBBクリームを化粧下地として利用しています。男性でも使用する人が増えてきたため、メンズ用のBBクリームが増えてきました。

BBクリームは幅広い機能を備えたものが多く、美容効果を含むものもあります。

【初心者必見】メンズBBクリームのバレない塗りかたで肌トラブルをカバーしよう

【脂性肌におすすめ】ルオモ「マットキープBBクリーム」

ルオモの「マットキープBBクリーム」は脂性肌の人におすすめ。皮脂吸着成分が配合されているため、テカリを抑えられるからです。

ルオモの「マットキープBBクリーム」の特徴は7つ。

朝塗っても夕方まで崩れることはありません。皮脂吸収パウダーが余分な皮脂を吸収するため、テカリを抑えられます。

他のBBクリームと比較して、ルオモ「マットキープBBクリーム」の良いところは4つ。

スキンケアの効果がでるには時間がかかるため、BBクリームで一時的にテカリを抑えてみるといいでしょう。

【脂性肌必見】ルオモのメンズBBクリームはテカりさえも隠してしまう

【まとめ】テカリを抑えてまわりと差をつけろ！

高校生の頃から老け顔で悩んできた私が、脂性肌を改善する方法を紹介してきました。テカテカの肌では清潔感がなく、老けて見えてしまいます。

ここで紹介する方法を実践すれば、今よりもテカリを抑えられます。そして、モテ肌に近づくことでしょう。

女性よりも男性のほうが、皮脂の分泌量が多く脂性肌になりやすいです。だからこそ、脂性肌を改善することで、他の人よりも清潔感で上回ることができます。

ぜひ実践してみてください！

ここまでご覧いただきありがとうございます。

最短で年相応にみられる方法を発信しています。私と同じ老け顔で悩む男性を1人でも多く減らしたいと考えています。

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